Starcie Tomasz Adamek (34-1, 23 KO) kontra Gary Gomez (18-9-1, 7 KO) będzie pojedynkiem wieczoru podczas gali bokserskiej pod szyldem "Powrót Polskiego Wojownika" 11 Lipca w Aragon Balroom w Chicago. Kolejną niespodzianką jest druga walka tej nocy, w której pokaże swoje umiejętności inny polski pięściarz, mieszkający obecnie w Chicago Andrzej [...]
[...] jestem do konca zadowolony z zestawu Hermod III ktory dzisiaj do mnie dotarl. Zestawu narazie nie zostal zlozony ale juz zauwazylem nastepujace rzeczy: Po pierwsze: Stojaki pod sztange nie sa wygluszone zadna guma, jest po prostu "goły" metal Po drugie Stojaki byly bez dwoch naklejek, na lawce Hermod naklejka byla ;) Po trzecie Bolce blokujace [...]
[...] rzeźbie itp itd ale też bez przesady. Może niektórych zdenerwują moje banalne pytania, ale któż ich nie zadaje? Ankiety całej nie chce wypełniać bo nie mam na to czasu a chciałem już wysłać temat.. więc podstawy: wiek 20, waga 84, wzrost 174, staż: 3 lata, przeciwwskazania: żadne, zdrowy jak ryba :), dieta: aktualnie odpuszczona, pod cykl wróci.
Waga; 85 - dieta redukcyjna Głównym założeniem mojej diety jest 6 takich samych posiłków pod względem BTW przy czym w ostatnim nie jem węgli; Białko Węglowodany tłuszcze Posiłek 1 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 2 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 3 30g 60g + warzywa 5g Posiłek 4 30g 60g + warzywa 5g Posiłek [...]
[...] ze rzucalam sie wręcz na jedzenie i oczywiście nici z odchudzania. Teraz staram się nie przekraczać 2200 kcal i jem raczej zdrowo, ale nieregularnie (mam mega ciezka prace pod względem posiłków, wiecznie w drodze i nigdy nie wiem kiedy bede miała czas cos zjeść, gdzie pojadę, kiedy wrócę do domu). Zdarza misie miec dalej wilcze napady glodu [...]
witam wszystkich mam kolesia ktory nie przepada za iglami, poprostu nie lubi sie kluc i chce wziasc jakis cykl, chodzi mu na poczatku o mase a pod koniec chce sie troszke wyrzezbic (mowie od razu ze winka w tabsach nic chce brac), co byscie proponowali zeby wzial, ja osobiscie mu radzilem cos takiego: 1-4 meta 3-4-4-3 5-6,9-10 Clen 7-8,11-14 ECA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] III http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i2483726241.html I kolejne pytanie: W I i III zestawie jest modlitewnik lecz pod nim są przyrządy do ćwiczenia nóg. No i to pytania jak na nim ćwiczyć np. z gryfem łamanym skoro to jest na dole? }:-( A i jeszcze jedno w II zestawie ławeczka ma [...]
Witam trenuje juz od jakiegoś czasu ważę 100 kg staralem się ułożyć dietę pod siebie z wyliczeń wyszlo mi 3350kcal a chciałbym o ocenę diety ew. Wskazówki co robic co poprawić, trening 4x w tygodniu i 2x w tygodniu cardio dieta: 1 posiłek Płatki owsiane 120 Maślanka naturalna 290g Orzechy włoskie 30g 2jaja gotowane 2posilek 3 jaja gotowane [...]
[...] cm. Już wiadomo jak zacznę ćwiczyć to jeszcze schudnę, czy warto taki do ściany drążek kupić przy moich pustakach i czy nie lepiej kupić drążek stacjonarny przykręcany do podłogi (podłoga z desek sosnowych grubych na 3 cm i pusto pod spodem, chyba że natrafię na belkę mocującą. ale to trzeba poszukać) ewentualnie do podłogi betonowej ale to [...]
Jesli taki temat był, to proszę o linkę, (ja nic nie znalazłem) i temat do zamknięcia. Cośo mnie: dane w profilu. Za sobą 2 cykle na mono olimpa mega caps.. niestety efekty średnie. Pod koniec drugiego cyklu miałem 36cm po treningu na ręce.. Obecnie, prawie mieisąć po jego zakończeniu i mocnym przylożeniu się do diety, po treningu jest ponad 38cm. [...]
[...] pompki szeroko na 3 ostatnich kościach, pompki tyłem, przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), wykroki (z obciążeniem), wspięcia na palce (z obciążeniem), podciąganie nachwytem i podchwytem do tego ABS planuje ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu w miarę postępów dodawać, zmieniać ćwiczenia i tutaj kieruje do Was pytania: 1. Czy [...]
[...] prace jak i pozniej wracajac do kraju i na silownie, chodzi o ogolne zasady :] ile gr czego na kg :> + czym ewentualnie sie wspomagac (vitaminy itd) + suple ? :> jako latwiejsze uzupelnienie diety Staly cel: beztluszczowa masa :] (jak wroce zaczynam HST, wiec pod tym katem) ps. prosze nie pisac zbytnio skrotami ;) z gory dzieki Pozdrawiam akp
[...] był ok. 13, co jest raczej mizernym wynikiem. Po Tribu Max zwiększył się dla mnie znacząco. Więc dla mnie ta roślinka jest warta uwagi. Dla Was niekoniecznie, ale zostawiam pod rozwagę ps. po wakacjach zrobię podobny test z poziomem hormonów oraz prób wątrobowych przy zastosowaniu Novedexa z Gaspariego. W zeszłym roku wywindował mi próby [...]
[...] 2 cwiczenia na kazda grupe miesni ze srednim ciezarem! i musze przyznac, ze czuje sie swietnie! zwykle po treningu dzielonym padam na twarz, a teraz nawet sie usmiecham. i podejrzewam ze nei jest to dzieki tcmowi, bo ostatnie treningi naprawde wykanczaly mnie do reszty. moze przetrenowywalem miesnie. pisze i pisze blabla.. a pytanie sprowadza [...]
[...] 275-267 w Temacie "GINEKOMASTIA cz. 4". Do tej pory wszystko było całkiem ok, lecz jakiś czas temu zauważyłem, że lewy sutek mnie swędzi i znów zacząłem wyczuwać pod nim guzek. Ginekomastia z jednej strony ewidentnie powróciła. Być może gruczoł nie został do końca wycięty poprawnie(Podlega to reklamacji u dr. Budry wie ktoś?). [...]
[...] będe wyspany. rano czuję się jakbym spał max 4 godziny. Jak narkoman patrzę się na łóżko z chęcią położenia się i błogiego snu. W szkole jest tragicznie ławka służy mi za poduszkę co oczywiście odbja się na moich ocenach. Wiele razy powodami moich całodniowych nieobecności było właśnie niewyspanie ( pod pretekstem choroby ) Proszę o pomoc i z [...]
[...] pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. Dodam, że zawsze marzyło mi się dotknąć obręczy kosza ale ledwo co sięgam do dolnej "siatki" i nauczyć się [...]
Mamy do wyboru różne kursy na trenera personalnego. W niektórych podejście jest kompleksowe i kompletne, trwają względnie długo i mają sporą renomę. Inne są prowadzone przez kulturystów, którzy uczą nas jak trenować na maszynach i przedstawiają martwy ciąg jako ćwiczenie na prostowniki. Kursów online nie biorę pod uwagę. Czy warto kończyć taki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa i siła pod sztuki walki Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : muay thai 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztnagielki, obciążenie, drążek, ławka Dieta : staram się [...]
[...] do okolo 83 bo to moja normala waga sprzed wakacji) Ogolnie chce byc silniejszy, wytrzymalszy i troche przypakowac :) Zaznaczam ze prosze o polecenie odzywek raczej pod katem sportow walki a nie kulturystyki. Jezeli napisalem cos nie jasno to powiedzcie co i postaram sie wyjasnic. Ps pytalem w klubie ale ilu osob pytalem tyle mialem [...]
